«Стретчинг» - от английского «stretching» - растягивание. Это комплекс разнообразных упражнений, направленный на растяжку мышц и укрепление суставов, совершенствовании гибкости и пластичности, а также нормализации общего состояния организма.

В отличие от других видов аэробики в стретчинге позы статичные и плавные, что делает такие занятия спортом безопасными. Травматичность при таких упражнениях при правильности исполнения крайне маловероятна. В стретчинге нет возрастных ограничений. Он подходит как для людей с высокой физической подготовкой, так и для новичков. Стретчинг может быть как самостоятельным занятием, так и входить в другой комплекс упражнений, начиная и завершая тренировку.

Польза стретчинга для организма:

·       Стретчинг снимает болевые ощущения и мышечное напряжение во всем организме;

·       Стимулирует сердечно-сосудистую систему (профилактика атеросклероза и тромбоза);

·       Омолаживает организм за счет гибкости и активности мышц и суставов;

·       Ставит прямую осанку;

·       Снимает нервное напряжение;

·       Избавляет женщин от предменструального синдрома;

·       Улучшает настроение, бодрит.

Чтобы избежать травм и болезненного растяжения мышц, приступать к стретчингу нужно предварительно разогрев мышцы. После легкой классической аэробики можно приступать к растяжке. Все движения должны быть плавными, мягкими, в медленном спокойном темпе. Дыхание при этом должно оставаться ровным. Возникновение болевых ощущений не допускается.

Противопоказания для занятий стретчингом:

·       Обострение заболеваний суставов и мышц;

·       Травмы и болезни позвоночника;

·       Тяжелые заболевания вен;

·       Тромбоз;

·       Грыжи;

·       Травмированные связки;

·       Недавние переломы;

·       Температура и протекающие инфекционные заболевания.

Заниматься стретчингом можно и дома, но необходимо точно соблюдать технику выполнения упражнений на растяжку во избежание травм. Поэтому лучше проконсультироваться со специалистом или заниматься стретчингом в группе под наблюдением тренера. Приходите в фитнес-центр «Дива», расположенный  по адресу: г. Махачкала, ул. Ляхова, 47в.