Расписание тренировок

Название тренировок

Описание

Кому подходит

Калланетика

Калланетика — это система комплексных статических упражнений, которые направлены на сокращение и растяжение мышц. Упражнения выполняются в медленном темпе и требуют максимальной концентрации на своих ощущениях.

Помогает в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Стретчинг

Стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Это также большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

Помогает женщинам избавиться от скованности в движениях и хочет быть гибкой и грациозной.

Пилатес

Элементы пилатеса научат правильно двигаться и выстроить идеальную технику для последующих упражнений в силовых, восстановить дыхание и укрепить мышечный каркас. Упражнения у каждого клиента выполняется в своем темпе и в зоне своего комфорта, что повышает эффективность тренировки.

Подходит всем женщинам, кто хочет восстановить здоровье в позвоночнике, проработать внутренние органы, укрепить мышцы и нервную систему. Пилатес -это умеренный вид тренировок.

Аэробика

Комплекс или танец упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц, общее оздоровление организма. Св выполняемый синхронно командой

Подходит тем, кто желает сбросить лишний вес, путем интенсивного сжигания килокалорий. Улучшаются скорость, сила, ловкость, гибкость. Это нескучные тренировки, заряжают хорошим настроением на весь день.

Здоровая спина

Комплексупражнений по руководством опытного тренера помогут за 2 занятия избавить вас от боли в спине

Зумба

Zumba – это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других. Занятия проходят под музыку, движения ритмичны, многообразны и задействуют абсолютно все мышцы тела. В результате, люди, занимающиеся Зумбой, не только обретают красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение, но и могут поразить всех прекрасной танцевальной техникой на любой танцплощадке.

Подходит для тех, кто хочет обрести красивую фигуру, хорошее самочувствие, отличное настроение и как приятный бонус -сможете поразить всех прекрасной танцевальной техникой на любой танцплощадке.

Восточные танцы

Танец живота дает женщине большую свободу: и в том, как выглядеть на занятиях, и в уровне физической подготовки. Поэтому танец живота так популярен. Неважно, сколько вы весите и какая у вас фигура, восточные танцы учат женщину любить себя такой, какая она есть на данный момент. И чувствовать себя очень привлекательной. Этому помогают яркие костюмы, звенящие украшения, музыка… Невольно переносишься в мир, напоминающий сериал «Великолепный век». А молодой маме, загруженной бытовыми делами, полезна такая смена впечатлений.

Подходит для тех, кто хочет обрести красивую женственную фигуру, научится грациозности и плавности в движениях. Эти танцы позволяют перенестись в другую реальность благодаря ярким костюмам, звенящим украшениям и музыке.

Современные танцы

Современные танцы - K-POP

набор идёт от 11 лет и до бесконечности

Рамок нет, изучаем разные направления современных танцев, кроме классических.

Если вы хотите научиться красиво двигаться под современную музыку , побороть стеснение и влиться в нашу дружескую тусовку , то добро пожаловать

Подходит всем, кто интересуется различными направлениями современных танцев, ищет способ самовыразиться через тело и движения.

Йога

Физическая практика укрепления организма посредством классических асан с помощью дополнительных приспособлений. Повышение тонуса мышц, сосудов и улучшение работы суставов и функциональных систем организма.

Подходит для тех, кто хочет вывести токсины, развить гибкость, повысить эластичность и тонус мышц.

Антигравити

Занятия с использованием гамака позволяют раскрыть все возможности организма человека, укрепить вестибулярный аппарат, растяжку,улучшить самочувствие, сон и настроение.

Подходит для тех, кто хочет улучшить кровообращение,замедлить процесс старения,улучшить работу головного мозга,развить гибкость, укрепить мышцы всего тела. На этих тренировках у вас начнется выработка гормонов счастья, повысится настроениесоздает ощущение внутреннего баланса

Фитнес-микс

Это уникальное направление, которое сочетает в себе аэробную и силовую нагрузки, стретчинг, пилатес и калланетику. Во время занятия используется разнообразный спортивный инвентарь: гантели, фитболы, степы, утяжелители, бодибары. Все время тренировки разбито на определенные фазы.

Подходит для тех, кто хочет разнообразить процесс тренировок. Это задорный « микс» из силового фитнеса, стретчинга и кардио нагрузок, в результате чего вы получаете уменьшение подкожной жировой прослойки. Фитнес-микс дает все, что нужно для улучшения фигуры, укрепления мышечного каркаса и поддержания жизненного тонуса.