Если вы беременны, стоит заняться йогой. Делать это лучше под присмотром опытного инструктора. Ваше тело меняется ежедневно, поэтому нужно четко представлять, что можно делать, а что нельзя. Главное понимать, что будет полезно для вас и малыша.

Как действовать

Начинать занятия йогой стоит на 14 недели беременности. На протяжении первых месяцев малыш и мама настраиваются друг на друга. Организм женщины принимает ребенка, а малыш начинает постепенно развиваться и укрепляться. В этот период не стоит заниматься физической активностью. Малыш в покое и стабильности существенно быстрее адаптируется к среде.

С 14-той неделе можно начинать заниматься йогой. Для этого стоит записаться в специальную группу. Обычно занятия проходят дважды в неделю. Протяженность одного занятия полтора часа. В него входит суставная разминка, дыхательные практики, основная часть с адаптированными асанами, голосовые практики и релаксация. Часто используются танцевальные движения, которые позволяют хорошо расслабить тазовую область.

Обычно занятия проходят под звуки природы и музыку.

Обычно женщины находят оптимальные позы отдыха, упражнения, подходящие виды дыхания, фразы для релаксации и настроя позитивного характера. Подготовка к родам становится более эффективной. Будущие мамочки научаются слушать ребенка и  себя, а также проявлять заботу о себе любимой.

Стоит начинать занятия раньше, чтобы сформировать для малыша и себя невероятно полезные привычки. На занятиях предлагаются практики, полезные во время беременности. При этом они не способны причинить вред. Обычно инструкторы придерживаются именно мягких практик. На занятиях нет силовых упражнений и перевернутых поз. Часто асаны специально адаптируются с учетом того, что во время беременности суставы мягкие. В этом случае нет ассиметричных поз и глубоких выпадов.

Если вы хотите заняться йогой для беременных, обращайтесь в фитнес-центр «Дива-спорт».Находится он в Махачкале по адресу: ул. Ляхова 47В, тел. +7-988-293-86-66.