Махачкала, Ляхова, 47в Схема проезда
info@diva-sport.ru

Меню

Сжигание жира. Сколько времени нужно заниматься?

Сжигание жира. Сколько времени нужно заниматься?

 

 Если вы будете соблюдать пару правил, то сжигание жира не заставит вас ждать. Это правильное питание и физические нагрузки. А насчет времени вам точно никто не сможет сказать.

Самой распространенной ошибкой худеющего — это сокращение своего рациона. Еще и умудряются голодать и выдумывать себе разгрузочные дни.

Запомните! Этого делать никогда не нужно!

На тренировки вы должны тратить не менее одного часа в день. Если вы не слишком любите стандартные тренировки, рекомендуем СКАЛОЛАЗАНИЕ. И конечно же, обеспечьте себя качественным отдыхом!

Урезать рацион нужно, но! Урезают его постепенно и только на 300 ккал. Не более. И, конечно же необходимо добавить физическую нагрузку.

 

Вот несколько действенных советов, как правильно сжигать жир:

- Пейте больше воды

- Урежьте свой рацион на 300 ккал женщинам, на 400 ккал мужчинам, начиная со 100 ккал

- Между приемами пищи должен быть короткий промежуток времени

- Ешьте сложные углеводы и клетчатку, вместо быстрых углеводов и сахара, а так же обязательно ешьте не менее 2 грамм белка на 1 кг веса ежедневно

- На завтрак ешьте больше, чем в обед и на ужин

- И обязательно здоровый сон не менее 7 часов в сутки

Будьте здоровы и берегите себя!


 

 


Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...